Genoeg slaap

Kinderen die weinig slapen hebben meer kans op overgewicht. Door slaaptekort raken hormonen uit balans, waardoor het kind minder duidelijk voelt wanneer het verzadigd is en wanneer het juist trek heeft. Te weinig slaap leidt tot een toenemend hongergevoel. Omdat de dag langer duurt, zijn er meer eetmomenten op een dag.

Kinderen van 4 jaar hebben per 24 uur ongeveer 12 uur slaap nodig. Daar kun je 1 uur van aftrekken of bij optellen: dat valt nog binnen normale grenzen. Naarmate je ouder wordt heb je minder slaap nodig. Zo heeft een kind van 8 nog ongeveer 10 uur nodig. Een kind van 13 heeft per 24 uur 9 uur slaap nodig.

(Bron; www.voedingscentrum.nl )